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江蘇泰州自考調整心態的小技巧!
1、勞逸結合
在保證高效率高強度的復習瀏覽時間外,看看電視,聽聽音樂,進行一下簡單的體育鍛煉放松身體。
2、積極暗示
積極暗示能強化自己的信心,消除煩惱。消極暗示會降低人的信心,徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況,進行積極暗示,自我打氣。“我行,我一定行”。“我潛力大”。“我進步大”。“我喜歡挑戰”。
3、樂觀開懷
笑是緩解緊張良藥,它能釋放腦啡肽,讓你快樂起來,甚至還能增強身體對痛苦的忍受力。所以,花時間和你的好朋友或者喜歡的人在一起、去看部有趣的電影、看你最愛的戲劇......任何能使你笑的事都會幫你消除對考試的緊張情緒。
4、充足睡眠
一定要注意考試之前的養精蓄銳,臨考之前幾天中的復習不可過度疲勞,每天保證一個小時的體育活動,八個小時的睡眠,同時要加強營養,使自己精力充沛、精神振奮地投入考試。
如果你擁有一個良好的考前心態和行為方式,考前的壓力會得到有效的緩解。同時一定程度的緊張和壓力,對于擁有良好心態的人而言,反而是一種動力。相信大家能擁有一個良好的心態。
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